السمنه و اخطارها و تفاديها

السمنه


الكثير من الناس يعانون من هذا المرض بسبب الكسل و الخمول و النوم الاكل المستمر للوجبات السريعه التي تكون مليئة بالسعرات الحرايرية و يظن الكثير من الناس انه مرض ليس بالخطير ويضر بالصحه وهذا الاعتقاد خاطئ لانو بعد كبر الانسان سوف تبدا مضاطر السمنة بالظهور و منها ضعف القلب و التعب الشديد و هذا المرض قد امات اشخاص كثيرين. و تنتشر السمنه في المناطق الغربيه و منها ايطاليا و امريكيا و كذلك الدول العربيه بدات السمنه بالزحف علينا .


معالجة السمنه


يمكننا معالجة السمنه بطرق كثيره و منها


1 القيام بالتمارين الرياضيه الخفيفة كالقفز و بش اب ......الخ
2 التخفيف من وقت النوم فعلى الانسان ان ينام ست ساعات يوميا وليس اكثر
3التخفيف من الوجبات التي قبل الوجبات الرئيسه كقومي باكل الفواكه بدل من رقائق البطاطا او النستلى
4 التقبيل من الوجبات السريعه و ذلك بتناول كل ثلاث اسابيع وجبة سريعة
5 قومي بشرب الشاي الاسود الياباني لانه يقوم بتنقيص الوزن و قومي بشرب القليل من عصير الليمون مرتين باليوم
6 ضعي في طعامكي كالزراطه القليل من خل التفاح
7التقليل من الشراب الغازي كالسفن و الببسي و غيرها
اتمنى ان الموضوع قد اعجبكم و شكرا